Ademais das camas, os escritorios son o lugar onde os traballadores de oficina pasan a maior parte do seu tempo. Como a configuración das mesas de oficina ou das estacións de traballo adoita reflectir as prioridades e personalidades das persoas. É crucial xa que o ambiente de traballo pode afectar a produtividade, o rendemento e a creatividade do traballo.
Se estás a piques de configurar ou reorganizar a estación de traballo da oficina, proba os seguintes consellos para que a túa mesa funcione para ti.
1. Axuste a altura da mesa
A parte central do espazo de traballo é a mesa, mentres que a maioría das alturas da mesa son fixas e non se poden axustar para adaptarse a diferentes posicións para os individuos. Probouse que sentarse a unha altura inadecuada pode exercer moita presión e tensión nas costas, no pescozo e na columna vertebral. Para conseguir unha boa postura, debes sentarte recto, manter as costas contra a cadeira ou un respaldo e relaxar os ombreiros. Ademais, os pés deben estar planos no chan e os cóbados dobrados en forma de L. E a altura ideal da superficie de traballo depende da túa altura e pódese configurar á altura dos teus antebrazos.
Estar sentado durante longos períodos de tempo ten impactos negativos sobre a saúde mental e física, así como estar de pé prolongado. A clave para o confort e o traballo ergonómico é alternar entre sentado e de pé. Polo tanto, unha mesa sentada e de pé é unha excelente opción para as persoas que queren cambiar a miúdo de estar sentado a estar de pé. Ademais, coa mesa de pé regulable en altura, os usuarios poden parar libremente á súa altura ideal.
2. Axuste a altura do monitor
Para manter unha postura neutral, é fundamental colocar correctamente o monitor. Os consellos para organizar de xeito ergonómico o monitor son ter a parte superior da pantalla do monitor ao nivel dos ollos ou lixeiramente por debaixo e manter o monitor a un brazo de distancia. Ademais, pode inclinar a pantalla lixeiramente cara atrás de 10° a 20°, para ler sen ter que esforzar a vista nin inclinarse cara adiante. Normalmente, usamos os brazos do monitor ou os soportes do monitor para axustar a altura e a distancia da pantalla. Pero se non tes un, recomendámosche que utilices unha resma de papel ou libros para aumentar a altura do monitor.
3. Cadeira
A cadeira é unha das partes esenciais do equipamento ergonómico, no que os traballadores de oficina sentan a maior parte do seu tempo. O propósito dunha cadeira é manter o corpo e, o máis importante, manter unha postura neutral. Non obstante, os nosos corpos son únicos e teñen varias formas, polo que a función axustable é fundamental para calquera cadeira de oficina. Ao axustar as súas cadeiras de oficina, asegúrese de que os pés estean planos no chan, os xeonllos estean ao nivel da cadeira ou xusto por debaixo dobrando uns ángulos de 90 graos. Ademais de axustar a altura, podes obter un repousapés cando a túa posición de asento sexa demasiado alta ou demasiado baixa.
4. Outros
Do mesmo xeito que unha mesa e unha cadeira adecuadas son relevantes para unha estación de traballo de oficina ergonómica, tamén o é ter unha iluminación adecuada. Ademais, podes engadir algunhas plantas verdes ao teu espazo de traballo para aliviar o teu estado de ánimo e aumentar a produtividade. Por último, pero non menos importante, para manter o desorde e o escritorio limpo, coloque os elementos necesarios na zona de alcance e garde outros nos armarios ou outros almacenamentos.
Hora de publicación: 19-ago-2022